paź 07, 2021

Medytacja - dla odprężenia w codzienności

Medytuj - aby zrelaksować się fizycznie i psychicznie

Nierzadko mówi się o odprężeniu w codziennym życiu i relaksie, zarówno fizycznym, jak i psychicznym, ale nie zawsze w jaki sposób robimy to najlepiej. Istnieje kilka metod, do których można się zwrócić, ale być może najbardziej sprawdzoną i zalecaną metodą jest medytacja .

Co znaczy medytacja? Czy to to samo co uważność ? Nie, to nie to samo, chociaż podejścia mogą być do siebie podobne i oba wprowadzają pewien spokój. Uważność polega bardziej na posiadaniu pewnego rodzaju świadomej obecności i stawianiu czoła myślom, które pojawiają się w umyśle podczas procesu, podczas gdy medytacja polega zasadniczo na oczyszczeniu umysłu ze wszystkich myśli, które pojawiają się podczas procesu.

Jak medytujesz?

Medytacja to potężny i skuteczny sposób trenowania umysłu, jednak rozpoczęcie jako początkujący może być dość trudne, ponieważ wymaga opanowania techniki, aby uzyskać odpowiedni efekt. Ogólnie rzecz biorąc, słowo medytacja to zbiorcze określenie metod, które mają na celu zapewnienie fizycznego i psychicznego relaksu. Podczas medytacji patrzymy do wewnątrz i tworzymy silniejszą obecność w ciele iw teraźniejszości.

Normalnie medytuje się od pięciu do dwudziestu minut, w zależności od tego, jak bardzo jest się doświadczonym, co oznacza, że nie potrzeba kilku godzin medytacji, aby wziąć udział w pozytywnych efektach.

Podczas jej wykonywania dobrze jest znaleźć się w spokojnym i cichym otoczeniu, które jest ciche i relaksujące. Następnie możesz zastosować podstawowe techniki medytacji – to znaczy skupić się na oddechu, aby stworzyć większą obecność w ciele. Medytacja jest szczególnie potężna, gdy czujesz, że stres skrada się coraz bliżej, na przykład podczas dnia pracy, kiedy zbliża się ważne spotkanie. Na przykład niektórzy wybierają medytację wieczorem, aby uzyskać spokój przed snem, a tym samym zoptymalizować swój sen i regenerację.

Bardzo pomocne jest włączenie muzyki medytacyjnej, zamknięcie oczu, a następnie skupienie się na wdechu i wydechu. Celem jest stopniowe odczuwanie relaksującego uczucia, które rozprzestrzenia się po całym ciele i wprowadzanie w stan transu. To zupełnie normalne, że podczas medytacji mogą pojawić się myśli, które Cię niepokoją, powinieneś spróbować się ich pozbyć - ponieważ głównym celem jest, aby myśli i umysł były puste, oddzielone od uważności.

Mamy nadzieję, że nasz post na blogu pozwolił ci lepiej zrozumieć medytację, jeśli szukasz innych sposobów na relaks, polecamy nasz wyselekcjonowany wybór tutaj .