Meditation - um im Alltag abzuschalten

Meditieren - um sich körperlich und geistig zu entspannen

Wie meditierst du?

Meditieren ist eine kraftvolle und effektive Methode, um Ihren Geist zu trainieren, aber es kann sich ziemlich schwierig anfühlen, als Anfänger anzufangen, da es die Beherrschung der Technik erfordert, um die richtige Wirkung zu erzielen. Im Allgemeinen ist das Wort Meditation ein Sammelbegriff für Methoden zur körperlichen und seelischen Entspannung. Während der Meditation schauen wir nach innen und schaffen eine stärkere Präsenz im Körper und in der Gegenwart. 

Normalerweise meditiert man zwischen fünf und zwanzig Minuten, je nachdem, wie erfahren man ist, was bedeutet, dass mehrere Stunden Meditation nicht erforderlich sind, um an den positiven Effekten teilzuhaben.

Bei der Durchführung ist es hilfreich, wenn Sie sich in eine ruhige und ruhige Umgebung versetzen können, die ruhig und entspannend ist. Danach kannst du die Grundtechniken der Meditation anwenden – das heißt, du konzentrierst dich auf deinen Atem, um mehr Präsenz im Körper zu erzeugen. Meditieren ist besonders kraftvoll, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress immer näher zu Ihnen kommt, zum Beispiel während eines Arbeitstages, an dem ein wichtiges Meeting bevorsteht. Einige entscheiden sich beispielsweise dafür, abends zu meditieren, um vor dem Schlafengehen Ruhe zu schaffen und so ihren Schlaf und ihre Erholung zu optimieren. 

Es ist sehr hilfreich, meditative Musik aufzulegen, die Augen zu schließen und sich dann auf das Ein- und Ausatmen zu konzentrieren. Ziel ist es, dass Sie nach und nach ein entspannendes Gefühl verspüren, das sich über den ganzen Körper ausbreitet und Sie schließlich in eine Art Trance geraten. Es ist völlig normal, dass Gedanken, die Sie beunruhigen, während der Meditation auftauchen können, Sie sollten versuchen, sie loszuwerden – da das Hauptziel darin besteht, dass die Gedanken und der Geist leer sind, getrennt von Achtsamkeit.

Wir hoffen, dass unser Blogbeitrag Ihnen ein besseres Verständnis für Meditation vermittelt hat. Wenn Sie nach anderen Wegen suchen, um Entspannung zu finden, empfehlen wir Ihnen unser kuratiertes Sortiment hier.