Meditation - för att varva ner i vardagen

Meditaatio - rentoutua jokapäiväisessä elämässä

Meditoi - rentoutua fyysisesti ja henkisesti

Ei ole kovinkaan harvinaista, että puhumme arjen rentoutumisesta ja rentoutumisesta sekä fyysisesti että henkisesti, mutta emme aina miten teemme sen parhaalla tavalla. On olemassa useita menetelmiä, joihin voi kääntyä, mutta ehkä kaikkein todistetuin ja suositelluin menetelmä on meditaatio
Mitä meditaatio tarkoittaa? Onko se sama kuin tarkkaavaisuus? Ei, se ei ole sama asia, vaikka lähestymistavat saattavat muistuttaa toisiaan ja kumpikin tuo olemassaoloon eräänlaista rauhallisuutta. Mindfulness on enemmänkin eräänlaista tietoista läsnäoloa ja prosessin aikana mieleen nousevien ajatusten kohtaamista, kun taas meditaatio on pohjimmiltaan mielen puhdistamista kaikista prosessin aikana esiin tulevista ajatuksista.
meditation-levande-ljus

Miten meditoit?

Meditointi on tehokas ja tehokas tapa kouluttaa mieltäsi, mutta aloittelijana aloittaminen voi tuntua melko vaikealta, koska oikean vaikutuksen saavuttaminen vaatii tekniikan hallintaa. Yleisesti ottaen sana on meditaatio yhteisnimitys menetelmille, joilla on tarkoitus tarjota fyysistä ja henkistä rentoutumista. Meditaation aikana katsomme sisäänpäin ja luomme vahvempaa läsnäoloa kehossa ja nykyhetkessä. 

Normaalisti meditoidaan viidestä kahteenkymmeneen minuuttia riippuen siitä, kuinka kokenut ihminen on, mikä tarkoittaa, että useita tunteja meditaatiota ei tarvita positiivisten vaikutusten saavuttamiseksi.

Sitä suoritettaessa auttaa, jos voit asettua rauhalliseen ja hiljaiseen ympäristöön, joka on hiljainen ja rentouttava. Sen jälkeen voit soveltaa meditaation perustekniikoita - eli keskityt hengitykseesi luodaksesi enemmän läsnäoloa kehossasi. Meditointi on erityisen voimakasta silloin, kun koet stressin hiipivän yhä lähemmäs sinua, esimerkiksi työpäivän aikana, kun tärkeä tapaaminen lähestyy. Jotkut esimerkiksi päättävät meditoida illalla rauhoittuakseen ennen nukkumaanmenoa ja optimoidakseen näin unensa ja palautumisensa. 

 

 

On erittäin hyödyllistä laittaa meditatiivista musiikkia, sulkea silmäsi ja keskittyä sitten sisään- ja uloshengittämiseen. Tavoitteena on, että tunnet vähitellen koko kehoa pitkin leviävän rentouttavan tunteen ja päädyt lopulta transsiin. On täysin normaalia, että sinua huolestuttavia ajatuksia voi ilmaantua meditaation aikana, niistä kannattaa yrittää päästä eroon - sillä päätavoitteena on, että ajatukset ja mieli ovat tyhjiä, erillään mindfulnessista.

Toivomme, että blogikirjoituksemme antoi sinulle paremman käsityksen meditaatiosta. Jos etsit muita tapoja rentoutua, suosittelemme kuratoitua valikoimaamme tässä.

Liittyvät artikkelit

Ovatko tärylevyt hyviä?

Tärinälevyt - avain parempaan terveyteen ja kuntoon Tärylevy, jotka tunnetaan myös nimellä tärisevät harjoituslevyt tai teholevyt, ovat tulleet viime vuosina yhä suositummiksi kuntomaailmassa. Tämä...
Calle Karlsson
Sep 29 2023

Pudota painoa tärylevyllä

Miten tärylevy voi auttaa painonpudotuksessa? Pyrkiessään saavuttamaan terveellisempiä elämäntapoja ja laihtua, ihmiset kautta iän ovat tutkineet erilaisia ​​harjoitusmenetelmiä ja tekniikoita. Suhteellisen uusi innovaatio, joka...
Calle Karlsson
Sep 29 2023

Kuinka tärylevyt toimivat?

Tärinälevy – opas toimintaan ja hyötyihin Tärylevy, jotka tunnetaan myös tärinäkoneina tai tärisevinä kuntoilukoneina, ovat viime vuosina tulleet yhä suositummiksi kuntoilumaailmassa. Nämä innovatiiviset laitteet...
Calle Karlsson
Sep 29 2023

Tärinälevy ja tärinäkoulutus

Tärinälevy - pääse kuntoon ja paranna terveyttä samanaikaisesti!  tärinäalusta ovat tulleet yhä suositummiksi kuntosaleilla ja kuntokeskuksissa ympäri maailmaa. Mutta mikä on yksi tärinälevy? No,...
Calle Karlsson
May 05 2023

Sisustus ja sisustus - vinkkejä ja temppuja!

Miten sisustat kotisi? Vastaanottaja kalustus ja koristella hänen molemmat voi tuntua ylivoimaiselta tehtävältä, jos et tiedä, miten haluat sen ja mistä aloittaa. Sen ei...
Calle Karlsson
Apr 19 2023

Nosta ruoanlaitto terävälle tasolle kokkiveitsillämme!

Kokin veitset ruoanlaittoon Tervetuloa kulinaaristen mahdollisuuksien maailmaan korkealaatuisena kokin veitset! Nämä veitset ovat hämmästyttävän teräviä, jotka leikkaavat helposti kaiken lihasta vihanneksiin ja hedelmiin, ja...
Calle Karlsson
Apr 12 2023

Vältä kodin siivoamista – anna robottipölynimurin tehdä työ puolestasi!

Anna kotisi siivota itse – samalla kun teet jotain mistä nautit! Sisään robottipölynimuri on itsenäinen laite, joka on suunniteltu lattian puhdistamiseen ilman ihmisen väliintuloa....
Calle Karlsson
Apr 12 2023

Hanki ammattimainen hieronta kotoa - joka päivä!

Nauti ammattimaisesta hieronnasta ja torju jännitystä ja kipua Hanki ammattimainen hieronta kotoa - joka päivä! Ei ole koskaan ennen ollut näin helppoa saada hierontaa...
Calle Karlsson
Mar 18 2023